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Pergunta
Acho que tenho uma entorse no tornozelo.
No começo não havia muita dor e eu pensei que ele iria em um par de minutos.
Eu apliquei alguma Radian B loção músculo, mas a dor persistiu.
Eu posso mover meus dedos, e meu tornozelo não virou preto. Eu ainda posso mover meu pé um pouco, mas não para cima.
Há algum inchaço, é um pouco machucada e estou encontrando dificuldade para andar.
Eu tenho algumas perguntas;
- Como posso tratá-lo para aliviar a dor e ajudar a recuperar?
- Devo usar os itens que eu listei acima?
- Quanto tempo vai demorar para se recuperar para que eu possa andar?
- Quanto tempo vai demorar para se recuperar totalmente?
Responder
Você não está fazendo nada de errado aqui, mas você pode querer se lembrar da palavra "RICE", isso representa;
- Rest - não exercer ou executar este tornozelo durante vários dias, pelo menos.
- Ice - aplicar um pacote de ervilhas congeladas em uma toalha para a área dolorosa, várias vezes por dia durante alguns minutos a uma hora.
- Compress - a área com uma bandagem elástica apoio.
- Eleve - a pé sempre que puder, como ao assistir TV.
Este regime simples, às vezes combinado com a tomada de um esteróide não simples comprimido anti-inflamatórios, como o ibuprofeno, funciona muito bem para a grande maioria das entorses.
Poucos dias deve vê-lo caminhando relativamente bem, com recuperação total geralmente acontece dentro de duas semanas ou assim.