Habelo

Água

Entrar na rotina de beber água com o café da manhã e outras refeições.

A água é, talvez, o componente mais importante de organismos vivos complexos.

Ele forma o meio de base, em que os processos de vida ocorrer - a partir de reacções bioquímicas complexas dentro das células para a remoção de produtos residuais a partir do corpo.

Água. mais do que sentir sede.
Água. Mais do que sentir sede.

Mesmo o menor grau de perda de água pode prejudicar a função física e mental.

Mais do que sentir sede

A sede é uma medida pobre de bebidas desidratação e muitos estão desidratando-se, por exemplo, álcool e bebidas com cafeína.

Você tornar-se desidratado muito antes de você sentir sede por isso é uma boa idéia para beber água com freqüência.

Água parada deve ser a sua primeira escolha, mas outras opções são os chás de frutas ou ervas, misturas de café descafeinado e água aromatizada com suco de frutas frescas.

Embora o corpo também recebe água de alimentos, como frutas e legumes, o adulto médio requer cerca de dois litros de água por dia. Isso equivale a seis a oito copos, e você vai precisar de mais quando você faz qualquer atividade física e em clima quente.

Doença e febre também aumentar a sua necessidade de água e reposição de água é uma parte essencial do tratamento médico muito.

Preciso beber mais?

Se a sua urina é de cor escura, é sinal do seu corpo que você precisa para aumentar seus níveis de fluidos.

Como top-up seus níveis de água

  • Comece o dia com uma caneca de água recém-fervida e uma fatia de limão. No verão adicionar um novo raminho de hortelã e fatias de limão fresco para um jarro de água fria.
  • Substitua alguns do seu chá e café no trabalho com água ou um dos muitos chás de ervas ou frutas.
  • Mantenha uma garrafa de água em sua mesa ou por perto se você está relaxando em casa.
  • Entrar na rotina de beber água com o café da manhã e outras refeições.
  • Beba água antes de ir para a cama.
  • Coma frutas e verduras, que têm um alto teor de água.

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